Theo nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học chỉ ra rằng: Tư thế đi vệ sinh đúng cách không chỉ giúp bạn hạn chế tối đa tác động xấu tới sức khỏe mà còn làm cho tinh thần cảm thấy thoải mái, hưng phấn hơn. Vậy tư thế đi vệ sinh như nào mới đúng cách? Tất cả sẽ được hé lộ trong nội dung bài viết dưới đây. Xin mời quý vị cùng hút bể phốt 360 tìm hiểu nhé!
Tư thế đi vệ sinh đúng cách như thế nào?
Để có thể dễ dàng xác định được tư thế đi toilet đúng cách các nhà khoa học đã nghiên cứu ra 3 tư thế đi đại tiện phổ biến nhất đó là tư thế ngồi thấp, tư thế ngồi trên bệt xí cao và tư thế ngồi xổm. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng, việc ngồi xổm khi đi đại tiện đã đem lại lợi ích nhiều hơn các tư thế khác.
Cụ thể, việc đi toilet sẽ có hiệu quả cao hơn khi bạn thực hiện ngồi xổm, bởi cơ chế hoạt động của ruột được thiết kế để mở hoàn toàn khi chúng ta đi vệ sinh trong tư thế ngồi xổm. Hơn nữa, việc chúng ta khi đi đại tiện ngồi xổm còn giúp giảm áp lực xuống mông và tránh được khả năng xảy ra hiện tượng chân bị tê tái. Điều đó cũng có nghĩa là so với việc bạn đi đại tiện ngồi xí bệt, xí xổm sẽ giúp chúng ta đi vệ sinh dễ dàng hơn rất nhiều.
Theo các chuyên gia lý giải, họ đã thống kê trên thế giới có khoảng 1,2 tỷ người chọn phương pháp ngồi xổm khi đi đại tiện. Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất hiện nay đó là các gia đình trên thế giới đang sử dụng bồn cầu dạng bệt. Do đó, lời khuyên các bạn chỉ cần nghiêng mình ra phía trước một chút khi đi vệ sinh hoặc có thể kê dưới chân một chiếc ghế nhỏ là được.
Đi đại tiện đúng cách sẽ giúp cho việc đi đại tiện trở nên dễ dàng hơn và ngăn ngừa được bệnh trĩ hiệu quả. Bên cạnh đó khi bạn đi đại tiện đúng cách với tư thế ngồi xổm sẽ giúp giảm thiểu nhiễm trùng đường tiết niệu cả ở tần số lẫn mức độ, ngăn ngừa các bệnh lý hậu môn không đáng có.
Tác hại khôn lường của tư thế đi vệ sinh không đúng cách
Các chuyên gia cảnh báo về tư thế ngồi khi đi đại tiện có thể gây ra nhiều bệnh lý khác nhau như bệnh trĩ, táo bón, bệnh đường ruột,… hay thậm chí là cả ung thư ruột kế. Cụ thể nhất đó là:
- Táo bón: Táo bón là tình trạng đi vệ sinh khó do phân quá cứng và quá khô. Nếu như táo bón kéo dài có thể dẫn đến tình trạng đại tiện ra máu, nứt kẽ hậu môn, áp xe hậu môn, polyp hậu môn, viêm nhiễm hậu môn,…
- Bệnh trĩ: Nếu như rặn quá mức khi đi đại tiện cũng sẽ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ, nhất là đối với những chị em đang trong thời kỳ mang thai. Bởi thực tế, bệnh trĩ thường xuất hiện khi các tĩnh mạch trong hậu môn bị sưng do phải rặn quá nhiều, dẫn đến cảm giác căng thẳng và đau đớn.
- Viêm đại tràng: Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự tích tụ phân trong đại tràng sẽ gây ra nhiều bệnh tật, điển hình nhất là ung thư đại tràng. Ngoài ra, nó cũng sẽ làm cho cơ thể chúng ta khó có thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ đó dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm có thể kể đến điển hình nhất là viêm đại tràng.
- Khó đi tiểu, nhiễm trùng đường tiểu: Xảy ra khi đi vệ sinh sai tư thế khiến nước tiểu ra chậm, còn đọng nhiều ở trong bàng quang, lâu ngày dẫn đến tình trạng khó tiểu, tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiết niệu.
- Bệnh khung xương chậu: Khi đi đại tiện không đúng cách sẽ gây lên áp lực góc hậu môn, làm phần cuối ruột già bị xệ, từ đó vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe của khung xương chậu.
Trên đây là những tác hại điển hình của việc đi vệ sinh ngồi sai tư thế, và dĩ nhiên nếu như bạn muốn hạn chế tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe thì nhất định bạn phải đi vệ sinh đúng tư thế, đúng cách.
Tư thế đi toilet sai cách có là nguyên nhân gây bệnh trĩ?
Theo thông tin được các chuyên gia đề cập mới nhất hiện nay, nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không đủ chất, không khoa học, ít vận động như nhân viên văn phòng, lái xe taxi, nghề may,… là những người rất dễ mắc bệnh trĩ. Và một trong những yếu tố khác có lẽ nhiều người sẽ không nghĩ đến đó là tư thế ngồi khi đi vệ sinh không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân điển hình nhất.
Một số căn bệnh như nứt kẽ hậu môn, polyp hậu môn, áp xe hậu môn, viêm ruột thừa, bệnh trĩ,… gây ra bởi chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ. Nguyên nhân khác nữa có thể là do đi đại tiện không đúng cách khiến cho bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn.
Thực tế, căn nguyên chủ yếu được bắt nguồn từ tư thế đi đại tiện không chuẩn xác, vì vậy, để ngăn chặn bệnh trĩ cũng như giúp mang lại cảm giác thoải mái sau khi đi đại tiện thì bạn cần chú ý đến tư thế đi đại tiện. Đồng thời, hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu không khoa học để phòng ngừa bệnh một cách hiệu quả nhất.
Chuyên gia chia sẻ tư thế đi vệ sinh đúng đúng cách và khoa học
Việc đi toilet đúng cách là một trong những giải pháp tối ưu nhằm đảm bảo sức khỏe và giúp bạn mang lại cảm giác dễ chịu nhất sau mỗi lần đi vệ sinh. Nhưng thực tế, không phải ai cũng biết chính xác nên đi đại tiện như thế nào cho đúng cách và khoa học nhất? Sau đây sẽ là hướng dẫn chi tiết được các chuyên gia chia sẻ như sau:
Tư thế ngồi toilet đúng cách
Một trong những nguyên tắc đầu tiên của việc đi vệ sinh đúng cách đó chính là tư thế ngồi vệ sinh đúng cách. Nếu như lúc trước ngồi xổm là tư thế đi vệ sinh được nhiều người lựa chọn thì tư thế ngồi bột lại được nhiều người chuộng hơn. Một trong những lý do là bởi kiểu ngồi này lịch sự, thuận tiện và tạo được sự thoải mái và không không bị mỏi.
Nhưng các chuyên gia lại có nhận định khác, ngồi bệt không phải là tư thế ngồi khoa học, bởi tư thế này sẽ gây ra nhiều áp lực lên cơ vòng chậu, cơ ruột và khi đó cửa ruột sẽ không thể mở hoàn toàn, gây áp lực đến việc đào thải. Đặc biệt, ruột kế bị thắt ở ống hậu môn sẽ tạo thành đường cong, việc đi toilet lúc này sẽ trở nên khó khăn.
Hơn nữa, ngồi xổm tuy không dễ chịu nhưng đây lại là cách vệ sinh đúng nhất khi đi vệ sinh, bởi ngồi xổm sẽ tạo ra một góc 35 độ giữa phần chân và phần thân, đồng thời tư thế này còn giúp cho ruột kế giữ được thẳng và giúp đào thải một cách dễ dàng hơn.
Thời gian đi vệ sinh vừa đủ
2 phút đi vệ sinh là thời gian lý tưởng, nếu bạn tuân thủ theo đúng khoảng thời gian này bạn sẽ giảm thiểu được 75% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Do đó, để kiểm soát được thời gian đi vệ sinh tốt nhất chúng tôi khuyên bạn hãy tập trung cho việc đi vệ sinh và đồng thời hạn chế mang bất cứ thiết bị điện tử nào theo khiến bạn bị phân tâm.
Tập cho mình thói quen đi toilet đúng giờ
Bạn cần tập cho mình thói quen đi toilet vào một khoảng thời gian cố định, bởi đây thật sự là điều vô cùng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt nhất khi hình thành thói quen khoa học sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe của đường tiết niệu và hậu môn trực tràng. Hơn nữa, với quen này còn giúp bạn có thể tự tập nhằm cho đường ruột quen với các thời điểm trong ngày.
Các chuyên gia cho rằng, mỗi buổi sáng sau khi thức dậy bạn hãy đi đại tiện ngay lập tức bởi thời gian từ 5h – 7h sáng là thời điểm thích hợp. Đây là thời điểm trực tràng co thắt mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Không chỉ vậy, việc đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể còn diễn ra một cách thuận lợi và mang đến cảm giác dễ chịu nhất.
Tập trung cho việc đại tiện
Có rất nhiều người vẫn giữ thói quen sử dụng thiết bị điện tử hay làm việc riêng trong khi đi vệ sinh, chính là bởi việc tập trung đang đắm đuối vào chiếc điện thoại mà quên rằng bạn đang làm gì. Song song với điều này làm thời gian kéo dài và gia tăng mắc các bệnh lý liên quan. Vì vậy, bạn không nên mang bất cứ thiết bị y tế hay vật dụng nào vào trong nhà vệ sinh và lưu ý không nên quá đè nặng việc khó đi vệ sinh để ở trong đó quá lâu.
Không nên nhịn tiểu
Nếu như bạn nhịn tiểu quá lâu chắc chắn sẽ vô cùng nghiêm trọng, bởi sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hoạt động của hậu môn và cả trực tràng. Có nhiều người đã mắc phải sai lầm không đáng có này. Vì cố làm cho xong việc mới đi vệ sinh hoặc lười đứng dậy để đi nên đã nảy sinh ra nhiều vấn đề không đáng có. Và nếu như cứ nhịn tiểu như thế sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như viêm niệu đạo, viêm tiết niệu, viêm bàng quang, sỏi thận,…
Sử dụng khăn giấy vệ sinh mềm
Sau khi sử dụng nước để vệ sinh sạch hậu môn và vùng kín tốt nhất bạn nên sử dụng loại giấy mềm để lau khô để tránh làm tổn thương hậu môn. Trong trường hợp sử dụng giấy giấy vệ sinh cứng sẽ rất dễ khiến cho hậu môn bị trầy xước rồi từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho một số loại vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh.
Rửa tay sạch sẽ sau mỗi lần đi toilet
Chất thải và một số vật dụng trong nhà vệ sinh là nơi tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn gây bệnh, chính vì thế để loại bỏ các loại vi khuẩn gây hại bạn nên rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sau mỗi lần đi vệ sinh. Bạn cần đặc biệt chú ý, trong quá trình làm sạch hay làm sạch cả các kẽ ngón tay, bàn tay mặt trong ngoài thật sạch sẽ.
Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi cập nhật về tư thế đi vệ sinh đúng cách nhất, tốt cho sức khỏe đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức cho bản thân. Chúc bạn may mắn!
